STAPS
Rodez Combat
Se rapprocher
Touche genoux
OBJECTIF :
Amener les pratiquants à se rapprocher par un léger toucher.
CRITERES DE REALISATION :
Debout, en position de garde, Ã distance, les lutteurs doivent toucher les genoux adverses avec la main.
CRITERES DE REUSSITE :
Toucher au moins 5 fois les genoux adverses.
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DURÉE :
Duel de 30 secondes.
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VARIABLES DIDACTIQUES :
Complexification:
Toucher de cheville ou saisie d'une jambe afin d'accentuer le contact.
SECURITE :
Les lutteurs doivent se regarder dans les yeux pour éviter de se cogner la tête.
Le koala
OBJECTIF :
Rapprocher les deux pratiquants. Trouver des prises et des appuis sur son partenaire.
CRITERES DE REALISATION :
Un des pratiquant est debout, bras et jambes écartées (largeur d'épaules) avec des appuis solides. Le second est sur son dos et cherche à tourner autour de son partenaire sans avoir de contact au sol.
CRITERES DE REUSSITE :
Le pratiquant sur le dos parvient à tourner au moins 1 fois autour de son partenaire sans avoir de contact avec le sol.
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VARIABLES DIDACTIQUES :
Simplification :
Le pratiquant en appui peut aider le koala en lui facilitant les appuis.
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Complexification:
Effectuer les rotations dans les deux sens. Réduire les prises pour son partenaire (écartement des bras, appuis sur les cuisses). Effectuer l'exercice de face en passant de haut vers le bas et non plus de gauche à droite.
SECURITE :
Pas d'actions au niveau de la gorge et du visage.
Le guide
OBJECTIF :
Trouver les sensations (proprioception). Mettre en place un premier contact avec son partenaire pour rapprocher les individus
CRITÈRES DE REALISATION :
Déplacement par 2 en se tenant les poignets, l'un fait le guide, l'autre le suit puis inversement
CRITERES DE REUSSITE :
Suivre le déplacement de son partenaire sans toucher les autres joueurs et sans lâcher les poignets de son coéquipier
DUREE :
2 minutes
VARIABLES DIDACTIQUES :
Effectuer la situation les yeux fermés, tenir les coudes ou les épaules au lieu des poignets
SÉCURITE :
Attention aux autres binômes, le guide se déplace vers les espaces libres
La proie
OBJECTIF :
Trouver rapidement une saisie pour immobiliser son adversaire. Trouver des solutions pour sortir de l'emprise de son adversaire
CRITÈRES DE REALISATION :
Un individu allongé sur le dos. Le second est au-dessus, prêt à le saisir, il se couche rapidement pour immobiliser son adversaire quand il veut. L'individu allongé cherche à se dégager de l'immobilisation à partir du premier contact
CRITERES DE REUSSITE :
- L'individu du dessus doit immobiliser l'adversaire et le maîtriser
- L'individu allongé au sol doit sortir de l'immobilisation
DUREE :
Duel de 20 secondes
VARIABLES DIDACTIQUES :
- Effectuer la même situation les yeux fermés
- Varier la durée du duel
REGLES DE SECURITE :
Pas d'actions au visage et interdiction de pincer
Le rouleau
OBJECTIF :
Accepter le contact avec ses partenaires.
CRITERE DE REALISATION :
Etre gainé et rouler en contact et en rythme avec ses partenaires. Il se déplace en roulant sur un coté. Le dernier élève doit se mettre à plat ventre sur ses partenaires en restant immobile afin de les laisser le déplacer.
CRITERE DE REUSSITE :
Arriver au bout du rouleau dans l'axe.
VARIABLES DIDACTIQUES :
Compétitions.
SECURITE :
Ne pas se jeter sur les « rondins ».
Saisie jambe
Ceinturer par derrière
OBJECTIF :
Se rapprocher de l'adversaire afin de pouvoir le manipuler.
CRITERES DE REALISATION :
Jambes fléchis, position de garde, rapprocher ses appuis de l'adversaire et avoir des saisies efficaces au niveau des articulations. Gestion paradoxe attaque/défense.
CRITERES DE REUSSITE :
Ceinturer l'adversaire par derrière en contournant sa défense.
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VARIABLES DIDACTIQUES :
Simplification :
Ceinturer en passant par devant.
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Complexification:
Ceinturer puis provoquer le déséquilibre de l'adversaire.
SECURITE :
Quand l'un des lutteurs est ceinturé, le combat s'arrête.
Le ballon
OBJECTIF :
Mettre en place des prises efficace sur son adversaire pour gagner le rapport de force
CRITÈRES DE REALISATION :
Duel par 2 au sol médié par un ballon, un individu est sur le ventre et à la possession du ballon, l'autre tente de le récupérer
CRITERES DE REUSSITE :
- Arriver à prendre le ballon à son adversaire
- L'individu au sol doit garder la possession du ballon
DUREE :
20 secondes par duel
VARIABLES DIDACTIQUES :
- Tenir le ballon avec un seul bras
- Varier la durée du duel
SÉCURITE :
Ne pas pincer, ne pas donner de coups et rester au contact
L'araignée
OBJECTIF :
Echauffement articulaire et musculaire des membres supérieurs et mettre en place un premier contact avec les partenaires.
CRITERES DE REALISATION :
Déplacement sur les mains en position de gainage haut (bras tendu) tout en gardant les pieds dans le cercle. Gardez le dos droit, tout en communiquant avec ses partenaires en alternant passage en dessous et au-dessus
CRITERES DE REUSSITE :
Faire un tour complet sans tomber tout en gardant les pieds dans le cercle.
VARIABLES DIDACTIQUES :
Varier le nombre de personnes. Mise en place d'une contrainte temporelle. Varier la taille du cercle.
SECURITE :
Garder un alignement du dos.
Lors d'un passage dessus-dessous, ne pas prendre appui sur celui de dessous.
Le noeud
OBJECTIF :
Se rapprocher.
CRITERES DE REALISATION :
Par groupe de 5, maintenir le poignet de personnes différentes. Se démêler sans se détacher.
CRITERES DE REUSSITE :
Se démêler afin d'obtenir un cercle, sans se détacher.
VARIABLES DIDACTIQUES :
Simplification : groupe moins nombreux.
Complexification : créer des liens complexes (passer sa main sous une jambe...).
SECURITE :
Ne pas forcer sur les articulations (mouvements naturels).
Le porteur
OBJECTIF :
Mise en activité du système cardiovasculaire et du système musculaire.
CRITERE DE REALISATION :
Porter son partenaire sur la longueur de tatami.
CRITERE DE REUSSITE :
Le porté monte sur le dos du porteur en positionnant ses jambes au niveau des hanches et ses bras au niveau du torse. Le porté se place devant le porteur avec ses jambes autour des hanches. Le porté est placé sur les bras du porteur et la ceinture au niveau des épaules. Le porteur place son partenaire sur les épaules à plat ventre en lui tenant les jambes entre et le bras.
SECURITE :
Placer le dos droit.
Accorder les mouvements porteur/porté au moment de l'assemblage.