STAPS
Rodez Combat
Séance type pour blessure médullaire
Echauffement articulaire
Déplacement
But : Rester en déplacement dans un périmètre donné.
Objectifs :
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Se familiariser avec les déplacements
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Arriver à faire les mouvements les plus fluides possibles
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Échauffer les membres supérieurs et le tronc
Critères de réalisation :
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Se déplacer en marche arrière assis, sur le côté, en marche avant sur le ventre.
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On change de type de déplacement de façon régulière et on impose des croisements (un passe dessus et un dessous)
Critères de réussite :
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Toutes les modalités de déplacements sont exploitées
Organisation :
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Réaliser un aller de chaque variable de déplacement
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Les étudiants sont répartis sur la longueur des tapis, seul, traverser sur la largeur des tapis
Sécurité :
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Veiller à avoir un espace suffisant pour ne pas se percuter
Bagage
But :
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But pour celui qui tracte : Atteindre le point fixé le plus rapidement possible
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But pour le bagage : ralentir celui qui tracte sans pour autant l’arrêter
Objectifs :
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Idem que pour la situation de déplacement en ajoutant une charge pour augmenter l’intensité
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Trouver des moyens de ralentir l’autre dans son déplacement
Critères de réalisation :
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Sur le ventre puis sur le dos, celui qui tracte effectue une traversée avec le bagage sur lui ou à côté de lui
Critères de réussite :
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Pas d’abandon mais difficulté à réaliser la traversée
Organisation :
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Réalisation d’une longueur
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Les pratiquants sont répartis sur la longueur des tapis, par deux (un bagage et un qui tracte), réalisation d’une traversée sur la largeur des tapis
Sécurité :
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Veiller à avoir un espace suffisant pour pas se percuter.
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Pour le bagage, ne pas appliquer trop de pression sur la partie basse du dos quand celui qui tracte est sur le ventre.
Rondins
But :
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A plusieurs, transporter quelqu’un sur des « rondins » qui roulent
Objectifs :
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Accepter le contact avec ses partenaires
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Échauffer les ceintures scapulaires et abdominales
Critères de réalisation :
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Être gainé et rouler en contact et en rythme avec ses partenaires. Ceux qui sont allongés se déplacent en roulant sur un côté. Le dernier élève doit se mettre à plat ventre sur ses partenaires en restant immobile afin de les laisser le déplacer
Critères de réussite :
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Chaque personne arrive à faire une traversée
Organisation :
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1 traversée par personne sur les « rondins »
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Par petits groupes de 5, 4 « rondins », 1 qui traverse.
Sécurité :
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La personne sur les rondins doit se placer sur le tronc des autres (préserver les jambes et le bassin des contraintes en torsion)
Sumo inversé
But :
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Empêcher l’autre de sortir du périmètre délimité
Objectifs :
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Travailler la préhension sur l’autre, les immobilisations
Critères de réalisation :
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Dans un périmètre donné, à deux, uke (l'attaquant) doit tenter de sortir, tori (défenseur) doit l’en empêcher
Critères de réussite :
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Pour uke : Arriver à sortir
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Pour Tori : Arriver à bloquer l’autre
Variables :
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Jouer sur la taille du périmètre (plus il est grand, plus il sera difficile de sortir)
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Jouer sur les types de préhensions utilisées (autoriser ou interdire les saisies sur le cou, un membre, les deux…)
Organisation :
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Jeux de 2 minutes, avec changement de rôle entre chaque jeu
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A répéter 3 fois chaque rôle, en ajustant les variables selon les difficultés
Sécurité :
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Pas d’action ou de pression sur les jambes (saisie au minimum au niveau des hanches)